体幹トレーニング

お子さん(4〜10歳)にもオススメ!バランス体幹とレーニング

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いつもありがとうございます整骨院翔です。

当院では体幹トレーニング教室を毎週水曜日に行っているのですがよくあるお問い合わせの中に子供の(4〜10歳)バランスが悪くて気になるという方が非常に多くいます。

そんな大人も小さな子供にもオススメなバランストレーニングをご紹介。

まず今回は二つご紹介しますがいずれも仙骨を水平に保つことを意識します。

仙骨はここ

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ここに紙コップやプラスチックのコップを置いてこのようなポーズをとります。

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バランスがよく鍛えてくれば綺麗におけます。これを左右片足ずつ20秒を2、3回します。

仙骨が傾いてればコップを置いても落ちます。

バランスが悪い例

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緑の線が斜めになります。

バランスがいい例

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緑の線がまっすぐですね。この状態だとコップを置けます。

二つ目は先ほどの状態から手も伸ばします。足が右足であれば手は左手とクロスさせます。

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これも先ほどと同じようにコップを置き20秒キープ。簡単そうに見えますが以外とコップを置くと難しいです。当院の体幹トレーニング教室でも取り入れてますが左右均等にできる人は少ないです。

お子さんとゲーム感覚で勝負したりと遊びながらやってみるといいですよ。バランスが良くなると運動機能全般が向上しますのでオススメなトレーニングです。

皆さんも是非やってみてください。最後までお読みいただきありがとうございます。

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