セルフケア&チェック

【自分で1日10分で出来る】O脚、猫背の矯正

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O脚、猫背矯正

 

当院でも非常に多いO脚、猫背のセルケアをご紹介したいと思います。

まず治療だけでO脚、猫背治りますか?と

聞かれますが治療だけでは無理です。

治療で行う矯正なども大事ですが日頃からのセルフケアが重要です。

早速やっていきましょう。

 

 

まず写真のように紐やネクタイ、ベルトなどで3点(骨盤、膝上、スネor足首)を締めるように巻きます。比較的強めで大丈夫です。

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この状態でまずは5分。慣れれば10分から15分します。

上記のが終わればこのように準備します。

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今は百均などでもストレッチポールがあるのでそれを使うのもいいですね。

あまり固いのはオススメしません。

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仰向けに寝てこの状態を5分痛みが出ればすぐやめてくださいね。

最初はキツかったりするかもしれませんが慣れてくれば10分しましょう。

最大15分までにしましょう。あまり長くすると痛みが出ます。

血行がよくなり身体がポカポカしてくるのを感じるかと思います。

 

合わせてこちらの腰痛ストレッチをするといいですよ^_^

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http://seikotuin-syo.com/post-237

 

もちろん1日、2日したところで変わるわけではありません。

日々の継続が大事です。三ヶ月もすれば身体の変化を感じれるかと思いますので継続してしてみてください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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