セルフケア&チェック

【エコノミー症候群】注意!避難されてる方へ

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エコノミー症候群にならないために!

エコノミー症候群とは・・・

長時間同じ姿勢取ることにより血流が悪くなり、

静脈に血栓が出来て狭窄、閉塞、炎症が起こることをいいます。

今回のような震災などで避難生活を長期に渡りすると起こることもしばしばあります。

ストレッチなど下肢を動かすことを心がけよう

過去に書いた記事にも下肢のストレッチ、足趾のストレッチが有効です。

下腿部のストレッチ

下半身のストレッチおすすめ5選

以前腰のおすすめストレッチ5選が 非常に好評だったため第二弾として 足のストレッチをご紹介します。 腰のストレッチ5選はこちら http://seikotuin-syo.com/column-11 下半身の柔軟性は身体を動かす上で非常に大事になります。 心臓から離れている下半身は血流が滞りやすくなります。 そのためむくみやこむら返りなどが起こります。 しっかりとストレッとをしましょう。 では

足趾のストレッチ

外反母趾セルフケア

女性に多い足のトラブルの一つに「外反母趾」があります。 足の親指が小指側に曲がっている状態を外反母趾といいます。 原因:様々なことが考えられますが、足のアーチを作っている靭帯や筋肉が弱ることが一番の要因です。それにより靴により(ヒールやパンプスなど)圧迫されさらに外反母趾がひどくなります。靴は二次的要因ですね。 外反母指だからと言って必ず親指に痛みを伴うものではありません。むしろ少ないです。

上記の二つの記事はとても有効的です。

しっかりとケアし、エコノミー症候群を防ぎましょう!

まだまだ余震が続き油断できない日々が続き寝れない日々が続きます。

出来ることをしっかりとし身体を労わってくださいね。

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