セルフケア&チェック

ストレッチをした方がいいワケ

投稿日:2016年2月29日 更新日:

Pocket

 

何故ストレッチが必要?

当院でも患者さんにストレッチを勧めたり体幹トレーニングの際はストレッチを前後に必ずします。そこでストレッチってなんとなく身体を柔らかくするのにいいんだろーなぁって思うけど具体的にどういいの?って声をよくお聞きしますのでまとめてみました。

身体の回復を高める

ストレッチ(柔軟体操)は運動後などの身体の疲労を回復するために欠かせないものなのです。また怪我のリスクを軽減させる効果もあります。ですから運動の前後には必ず柔軟体操をした方がいいのです。運動前はする方は多いのですが運動後も疲労回復に重要な役割を果たしますのでしっかりと前後に行いましょう。日常生活では『起床時、入浴後や睡眠前』にすることを勧めています。

また身体の柔軟性が向上することにより運動機能も向上すると言われています。

ストレッチの5つのメリット

  1. 定期的なストレッチは背部、腰部、肩、膝などの痛みを軽減することに効果的
  2. 筋肉内の血流を良くしこむら返りなどを防ぐ
  3. 加齢による関節機能低下を防ぎまた向上させる
  4. 筋肉や腱が柔軟性を持つことにより運動機能が向上する
  5. 筋肉の耐性があがり疲れにくくなる

このようにストレッチ(柔軟体操)は非常に身体の機能を向上させる効果があります。

またストレッチは薬と違いやったからすぐ効果が出るものではありません。毎日5分でもいいので積み重ねることにより大きな力となります。是非起床後や入浴後、睡眠前に毎日のストレッチを習慣化してみてください。

 

"スポンサーリンク”







-セルフケア&チェック

執筆者:

関連記事

日焼け対策!!サロンスタッフ一押しのケアグッズは?

日焼け対策にお勧め! 梅雨入りの季節ですね・・・夏ももうすぐです!   日焼け後はお肌にかなりのダメージを受けますのでしっかり日焼け対策、その後のケアをオススメします! 日焼け対策には ☆R …

春のスキンケア第2段!

春のスキンケアにオススメアイテム 春のスキンケアにおすすめのアイテムをご紹介(*´∀`*)ノ サラヴィオ化粧品シリーズから・・・ ■紫外線対策には ◾️RG92UVミルクホ …

【エコノミー症候群】注意!避難されてる方へ

エコノミー症候群にならないために! エコノミー症候群とは・・・ 長時間同じ姿勢取ることにより血流が悪くなり、 静脈に血栓が出来て狭窄、閉塞、炎症が起こることをいいます。 今回のような震災などで避難生活 …

【自分で1日10分で出来る】O脚、猫背の矯正

O脚、猫背矯正   当院でも非常に多いO脚、猫背のセルケアをご紹介したいと思います。 まず治療だけでO脚、猫背治りますか?と 聞かれますが治療だけでは無理です。 治療で行う矯正なども大事です …

本当にただの肩こり??注意すべきこと

ただの肩こりと思わずに   現在国民病とも言われる肩こり。デスクワークや運動不足など原因は様々です。 しかしただの肩こりと思っていたら重大な病気の前触れでもあることもあります。 例えば脳卒中 …