セルフケア&チェック

ストレッチをした方がいいワケ

投稿日:2016年2月29日 更新日:

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何故ストレッチが必要?

当院でも患者さんにストレッチを勧めたり体幹トレーニングの際はストレッチを前後に必ずします。そこでストレッチってなんとなく身体を柔らかくするのにいいんだろーなぁって思うけど具体的にどういいの?って声をよくお聞きしますのでまとめてみました。

身体の回復を高める

ストレッチ(柔軟体操)は運動後などの身体の疲労を回復するために欠かせないものなのです。また怪我のリスクを軽減させる効果もあります。ですから運動の前後には必ず柔軟体操をした方がいいのです。運動前はする方は多いのですが運動後も疲労回復に重要な役割を果たしますのでしっかりと前後に行いましょう。日常生活では『起床時、入浴後や睡眠前』にすることを勧めています。

また身体の柔軟性が向上することにより運動機能も向上すると言われています。

ストレッチの5つのメリット

  1. 定期的なストレッチは背部、腰部、肩、膝などの痛みを軽減することに効果的
  2. 筋肉内の血流を良くしこむら返りなどを防ぐ
  3. 加齢による関節機能低下を防ぎまた向上させる
  4. 筋肉や腱が柔軟性を持つことにより運動機能が向上する
  5. 筋肉の耐性があがり疲れにくくなる

このようにストレッチ(柔軟体操)は非常に身体の機能を向上させる効果があります。

またストレッチは薬と違いやったからすぐ効果が出るものではありません。毎日5分でもいいので積み重ねることにより大きな力となります。是非起床後や入浴後、睡眠前に毎日のストレッチを習慣化してみてください。

 

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