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意外とできない?足ジャンケン

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足が痛くなる原因は?

女性に多い足のトラブルの一つに「外反母趾」があります。

そしてカカトの裏の部分の痛み。

◾️外反母指の原因は?

足の親指が小指側に曲がっている状態を外反母趾といいます。

原因:様々なことが考えられますが、足のアーチを作っている

靭帯や筋肉が弱ることが一番の要因です。

それにより靴により(ヒールやパンプスなど)

圧迫されさらに外反母趾がひどくなります。

靴は二次的要因ですね。

 

症状

外反母指だからと言って必ず親指に痛みを伴うものではありません。むしろ少ないです。

ではなにが問題か?足は日常生活で必ず使います。

土台である足の筋肉(土踏まず)が低下してしまえば

膝や腰、さらには慢性的な肩こりまで引き起こすことも。

また自律神経が乱れることによりめまい、便秘、頭痛、

不眠などの原因になることもあります。

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◾️チェックしてみよう!!

自分の足の親指はどうですか?

小指側に曲がっていたら外反母指の可能性が高いです。

また変形してなくとも簡単な足の指の動きで筋肉が低下しているかわかります。

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写真のように指を上からグー、チョキ、パーとできますか?

これ以外とできない人が多いです。

グー:すべての指が平行に揃ってないとダメです。

どれかの指が浮いてても筋肉が弱っている証拠。

チョキ:形は出来ても指がつりそうになる人は筋力が弱っています。

パー:これができない人が非常に多いです。

写真のように指一つずつがしっかり離れてれば大丈夫です。

これもつりそうになる人が多いです。

日頃から足の指を使うようにしましょう。

では日頃自分でできることはなんでしょう?ここでは二つ動画でご紹介します。

一つ目は上の写真でも載せたように足の指でグー、チョキ、パーをします。

毎日少しずつするだけでも違ってきます。

テレビを見てるときなど片手間でできます。

二つ目はタオルを足の指で引き寄せます。

三往復ぐらいしましょう。これも毎日の積み重ねが大事です。

 

いかがでしたか?外反母趾はある日突然なるわけではありません。

徐々に筋力が低下し、幅の狭い靴などで悪化していきます。

普段幅の狭い靴をよく履く方は日頃からしっかりと

ケアしていき予防をしていきましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。


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