健康 耳つぼダイエット

○○抜きダイエットは危険!

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健康には栄養が大切

皆さん三大栄養素ってご存知ですか?

これは有名なので知っている方も多いかと思います。

  1. 炭水化物
  2. タンパク質
  3. 脂質

これに《ビタミン、ミネラル》を加えて五大栄養素といいます。

そしてさらに食物繊維、水をいれ六大栄養素といいます。

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そもそも栄養素って?栄養とは違うの?

栄養素

食べ物の中に含まれいている物質のうち人間の身体に必要不可欠な成分

栄養

身体に取り込まれた栄養素が処理されて活用されること。

こう見ると全然別物なのです。

栄養素は人間が正常な機能を維持するために必要な物

これを踏まえて考えて欲しいことがあります。

巷で流行っている

  • 置き換えダイエット
  • 絶食、過度な食事制限
  • 炭水化物ダイエット、糖質制限ダイエット

これら全て栄養素摂れていません。一つづつみていきましょう。

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置き換えダイエット

三食のうち1食を何か食品に変えて食べないこと。

例えば酵素、スムージーなど一見栄養素が

摂れているようですが不足している物が多すぎます。

これでは体調が崩れやすくなりますしリバウンドします。

絶食、過度な食事制限

論外。

炭水化物抜きダイエット(糖質制限ダイエット)

ここが一番注意して欲しいです。

テレビや芸能人もしていて知名度が高いため

やっている方も多いかと思います。

有名なCMのダイエットもこれにあたります。

確かに健康を全く考えなければ短期で結果が出るかもしれません。

ちょっと待ってください。炭水化物は三大栄養素の一つですよ?

これ抜くと正常な機能を維持できなくなりますよ?

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糖質+食物繊維=炭水化物

糖質は脳のエネルギー源や全身に酸素を

運ぶエネルギー源として大事な栄養素です。

これを制限することによりタンパク質を構成してる

アミノ酸を肝臓が糖に作り変えるという働きが起こります。

そのため糖が不足すると自分の筋肉を分解して

アミノ酸に変えていきます。

結果、筋肉量が減り痩せこけてしまい老けて見えますし

なにより健康的ではありません。

最終的には歩けなくなる、寝たきりになるなど

恐ろしいことになってしまう場合も。

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炭水化物(糖質)を抜くとこのようなデメリットが

多いのが便秘。先ほど書いたように炭水化物は

食物繊維と水から構成されています。

水分や食物繊維が不足すると腸がスムーズに

動かなくなるため便秘になります。

そして腸は免疫にも大きく関わります。

体力が落ちる、病気がちになるなども。

また糖は脳のエネルギー源。朝スッキリしない、

集中力の低下、イライラなどの症状が出ます。

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日本人の主食、お米は食べること

炭水化物と言って一番に頭に浮かぶのがお米だと思います。

だから糖質制限ダイエットはお米を食べない!と

なりがちですがお米は糖はもちろん

食物繊維、タンパク質、水、ミネラルが多く含まれ

身体にとって大事な栄養素が多いです。

もちろん摂りすぎは良くありませんが

抜く必要は全くありません。(少しの制限で)

むしろ今まで読んだ方はわかるかと思いますが摂るべきですよね。

正しいダイエットを

確かに現代人はカロリー過多により肥満になることが多いです。

しかし同時に栄養不足なのです。本当に正しいダイエットは

抜くことではなく三食しっかりと栄養バランスのいいものを食べることです。

栄養がバランス良く身体に行き渡れば自然と健康的に痩せていきます。

Body salon avec toiは耳つぼダイエットとして

皆様を健康に痩せさせるお手伝いをさせて頂いてます。

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最後のダイエットの砦として皆様を健康にしていきたいと本気で思っています。

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