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年末年始の食べ過ぎが心配・・・そもそも何故食べ過ぎてしまうの?自分の身体をコントロールする三つのポイント

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年末年始の体重の増加を防ぐために

いよいよ12月になり慌ただしくなりましたね。

そんな年末年始に心配なのが忘年会、正月などによる食べ過ぎ、飲み過ぎ。

昨年も当店のお客さんも非常に心配されていました。

しかし新年明けて見れば体重は増えてなくそれどころか減っている方も。

(もちろん増える方もいますが500g〜1kg以内増で2,3日で戻ります)

このようにイベントがあっても耳つぼダイエットは影響を受けにくいのです。

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◾️栄養をシッカリ摂ることにより食べ過ぎを防ぐ

そもそも何故食べ過ぎてしまうのでしょうか?

こんなデータがあります。

リンゴ半分と菓子パン3つどちらの方が食べれますか?

 

 

 

 

ほとんどの方が菓子パンの方を選びました。(ちなみに私もw)

菓子パンは栄養価がほとんどありません。

人は栄養価が少ないものは比較的多くの量を食べれます。

それは栄養が足りないと食べても脳が不足してると思うからなのです。

だから菓子パン3つも食べれるのです。

逆にリンゴは栄養価が高いため少しの量でも満足します。

 

当店のお客さんのお手本になる食事例

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◾️水分摂取と体重を毎日計ろう!

過去の記事でも書いてきましたがとにかく水分摂取と体重を1日2回計るということが大切です

過去記事はこちら

ダイエットで失敗しないためのたった二つのポイント

ダイエットってすごく気合を入れて(我慢) (辛い)(きつい)(続かない)ってイメージありませんか?   でもダイエットってある二つのことを気をつければ意外と簡単にスッと落ちるのです。 その二つの事とは・・・ 水分をしっ

 

このようにしっかり水分を摂り身体の代謝、循環を良くすること、

体重を二回測り自分の身体の知るということがとても重要です。

そうするこで体重の増加を最小限に防ぎ、またコントーロールできるようになります。

ダイエットはコツさえ掴めば簡単なのです。

ポイントは3つ

  1. 栄養をしっかりと摂る(断食や⚪︎⚪︎制限ダイエットは良くない)
  2. 水分をしっかりと摂る
  3. 体重を毎日1日2回計る

 

これらのポイントをしっかりと意識しこの年末年始楽しくすごしましょう!

 

◾️1人では不安、リバウンドが怖い、自己流ダイエットに限界を感じた、最後のダイエットにしたい方はご相談ください!

当店ではしっかりと健康に美しく痩せるダイエットプログラムを提供しています。

上記に当てはまる方はまずは無料カウンセリングにてご相談ください。

あなたにあったダイエットプログラムを提案し一緒に頑張っていきましょう!

 

お問い合わせ先はこちら無料カウンセリングをお願いします!と申しつけください。

body salon avec toi(ボディサロン アヴェクトワ)

別府市石垣西4-5-12整骨院翔併設(鶴見ヶ丘高校前)

TEL:0977-85-8600

LINE@:https://line.me/R/ti/p/%40ezd7128n

 

 

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