健康 豆知識

忘年会シーズン到来!!次の日に影響を出さないためにもするべきことは?

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二日酔いにならないようにするには?

 

これからの時期忘年会など飲む機械が増える方が多いかと思います。

 

そんな連日の飲み会続き、、、心配なのが二日酔いですよね。
この二日酔い、原因はアルコールの過剰摂取が原因なのはもちろん脱水症状によることも原因の一つです。

 

アルコールは利尿作用があり摂取するとトイレに行きたくなりますよね?

飲めば飲むほど脱水していきます。

 

脱水は、頭痛や吐き気といった二日酔いの症状の原因になります。

 

ポイントは水分補給

お手軽に出来る二日酔い対策としては水分補給。

理由は上記に書いたように脱水を防ぐためにです。

ではいつどのぐらい飲めばいいのか?

 

①飲む前にコップ一杯の水

わかります。最初の一杯は喉が乾いた状態で一気に行きたいですよねw

しかし喉の渇きをアルコールで補うと更に脱水を引き起こします。

 

②飲んでる最中も水を間に挟む。

わかります。飲んでる最中に水なんか飲めませんよねw

 

しかしアルコールを摂取すればるるほど脱水に向かって行ってます。

特にアルコールが苦手な方、普段飲み慣れてなく加減がわからない場合は合間に水を飲みましょう。

 

理想は一杯飲めば一杯水を飲むことです。

そうすることにより過剰摂取も抑えられ急性アルコール中毒も予防できます。

 

③就寝前にも一杯水を飲む

どんだけ飲めばいいんだよという声が聞こえてきそうですが

それだけアルコールを摂取するということは体内の水分が抜けているのです。

血中の水分が減り血液もドロドロ。こんな状態で寝ると次の日は最悪です。

 

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まとめ

 

しつこいぐらいに水と言ってきましたが人間の60%は水分です。

それだけ人にとって水は欠かせないもので不足すれば命の危険もあります。

(今回の場合は急性アルコール中毒等)

 

楽しく親睦を深める機会でもある飲みの席。

途中で気分が悪くなったり倒れてしまえば元も子もありません。

また飲み会続きで体調もすぐれない状態もあるかもしれません。

出来る限り水分を摂りしっかりと体調管理していきましょう。

 

これがお手軽に出来る二日酔い対策です。

それでは皆さん楽しい忘年会シーズンを^ – ^

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