健康

日光浴をしよう!!

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太陽の力を浴びることは大切

暑さもだいぶ落ち着き過ごしやすくなってきましたね。

 

ところで太陽の光の力は身体に良いということをご存知ですか?

 

こちらのブログにも書かれていますが

『夜勤がある方でも大丈夫です♡痩せる栄養学No.6「日光浴とビーマルワン』

別府市でダイエットするなら!!耳ツボダイエット♡運動無し・過度の食事制限無し・カウンセラーがマンツーマンで御指導するので結果も明らか!おはようございます♡bo…

太陽の光を浴びることはダイエットだけではなく様々な効果があります。

 

太陽光を浴びることでビタミンDが生成されます。

それにより美肌効果も期待できます。

またビタミンDには、免疫の働きを助けて

  • 呼吸器感染症を予防する
  • 炎症を抑える
  • 血管や心臓病の機能を改善する
  • 細胞レベルの老化を防ぐ
  • 血圧を下げる
  • うつ病の予防、改善
  • 不眠症や睡眠障害、自律神経失調症の改善
  • ガン予防

など様々な有益な効果をもたらせてくれます。

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紫外線は大丈夫?

太陽光の紫外線はシミやシワなど美肌や健康に大敵!

というのは間違いないですが、紫外線を適度に浴びる事は、

美肌にも健康にもとても大事なことなのです。

たまには日焼け止めなしの日光浴をすることがよいです。

 

また紫外線というと皮膚がんのようなデメリットを思い浮かべるかもしれませんが

心臓血管系のためにメリットの方が大きいのです。

そして人種的に日本人は10万人に約2人と非常に皮膚ガンになりにくいです。

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1日15分から20分は太陽に浴びよう

何事も適度にですね。

長時間日光に浴びれば肌にも当然良くないので15分から20分を

目安に日光浴をするといいでしょう。

 

私もそうですが室内仕事だと太陽に浴びることが少ないです。

 

少し意識して疲れたなぁと思った時は日光に浴びてみましょう。

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