健康 耳つぼダイエット

ダイエットに向いてる時期ってあるの?ダイエットのポイント教えます。

投稿日:2015年12月7日 更新日:

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身体の仕組みを知ろう

最近顔の乾燥がひどくパサパサな整骨院翔の安東です。

ところで皆さんダイエットは夏より基礎代謝があがる

冬の方が効率的なのはしっていましたか?

なぜ基礎代謝は季節により変動するのでしょうか?

また一般的に冬は太ると言われるのはなぜなのでしょうか?

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ホメオスタシス(恒常性)

人間の身体は常に体温やホルモン分泌量を

一定に保とうという働きがあります。

これをホメオスタシスというのですが、

例えばこれがないと冬など寒い環境下では

体温が下がってしまいます。

それを防ごうと寒いとガチガチとふるえますよね。

あれは体温が下がっているためふるえにより

熱を作って体温を保とうとしているのです。

これがホメオスタシス。だから冬は自然に適応するため

基礎代謝が上昇するのです。基礎代謝があがると

脂肪などを燃やす熱量があがるため

ダイエットには非常に良い状態です。

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ではなぜ冬は太ると言われるのか?

実はこれには続きがありまして恒常性を保とうと

するのは体温や基礎代謝だけではなく

ホルモンなど内分泌もです。

その中には血糖値も含まれます。

これがダイエットに非常に大事で血糖値が

上昇すると太りやすくなります。(詳しくは割愛)

冬は比較的血糖値が上がりやすく、

また忘年会、正月などで暴飲暴食が多くなり

さらに運動する機会も減り太るということから

冬は太りやすく痩せにくいと言われます。

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ポイントは血糖値

血糖値の上昇を防げれば基礎代謝があがり

血糖値はそのままで脂肪が燃焼されやすくなります。

正しい食事、栄養摂取すると自然と痩せていき

運動は必要ありません。しかし血糖値は食事の際に

必ずあがります。その上がり幅が大きい状態だと太り、

最大限まであがりきった血糖値の数値を

セットポイントと呼びます。

このセットポイントを下げることが

ダイエットの最大のコツです。セットポイントが

下がれば再び暴飲暴食さえしなければ太ることはありません。

つまりリバウンドはしないのです。

ちなみに血糖値が高い状態になると

インスリンが分泌されそれが続くと糖尿病となります。

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血糖値をコントロールしよう

血糖値というのは自分で気をつければ

コントロール出来ます。ではどうすればいいか?

まずやってはいけないのが炭水化物抜きダイエットや

極端な糖質制限ダイエット。これは糖質を抜くことにより

血糖値の上限が非常に大きくなります。もちろん絶食もです。

現代人はカロリー過多の栄養不足と言われます。

一つの栄養が不足すると他の栄養で補おうとし

カロリーは十分足りているのに脳はまだ食べたいと思い

過食になってしまい太っていきます。

以前記事にも書いたようにまごわやさしいよを意識して

食事を摂りましょう。バランス良く栄養を摂ることにより

血糖値はコントロール出来ます。

一人暮らしの方や忙しくて料理がなかなかできない方は

必要に応じてサプリを摂ることも大事です。

日本ではサプリに対して抵抗を持つという方が多いですが

アメリカや欧米では当たり前に

利用されていますし日本の医者も利用しています。

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一人では出来ない、続かないという方は当店の耳つぼダイエット

当店《Body salon avec toi》では

血糖値をコントロールしセットポイントを下げる

体質改善に重点を置いたダイエットです。

先程記述したようにセットポイントを下げるため、

リバウンドはしません。また当店では運動はしません。

当店を卒業しても自分で管理できるようダイエットの

全てを教えます。運動で痩せたダイエットは

運動辞めたらどうなりますか?また太ります。

日頃からストイックにできる方や時間に余裕がある方は

運動も取り入れればいいかと思いますが

そうでない人の方が多いです。

無理な食事制限も運動もしなくて良い、

時間がない人にもオススメです。

これで最後のダイエットとしましょう。

またLINE@からでも食事や栄養に関して簡単な

アドバイスが出来ますのでお気軽にご登録くださいね。

登録はこちら

http://友だち追加

最後までお読みいただきありがとうございました。

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Body salon avec toi
別府市石垣西4-5-12九十歩ビル1F整骨院翔併設
0977-85-8600

 

 

 

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