健康 耳つぼダイエット

ダイエットに向いてる時期ってあるの?ダイエットのポイント教えます。

投稿日:2015年12月7日 更新日:

Pocket

身体の仕組みを知ろう

最近顔の乾燥がひどくパサパサな整骨院翔の安東です。

ところで皆さんダイエットは夏より基礎代謝があがる

冬の方が効率的なのはしっていましたか?

なぜ基礎代謝は季節により変動するのでしょうか?

また一般的に冬は太ると言われるのはなぜなのでしょうか?

20160122112434.jpg

ホメオスタシス(恒常性)

人間の身体は常に体温やホルモン分泌量を

一定に保とうという働きがあります。

これをホメオスタシスというのですが、

例えばこれがないと冬など寒い環境下では

体温が下がってしまいます。

それを防ごうと寒いとガチガチとふるえますよね。

あれは体温が下がっているためふるえにより

熱を作って体温を保とうとしているのです。

これがホメオスタシス。だから冬は自然に適応するため

基礎代謝が上昇するのです。基礎代謝があがると

脂肪などを燃やす熱量があがるため

ダイエットには非常に良い状態です。

20160122112440.jpg

ではなぜ冬は太ると言われるのか?

実はこれには続きがありまして恒常性を保とうと

するのは体温や基礎代謝だけではなく

ホルモンなど内分泌もです。

その中には血糖値も含まれます。

これがダイエットに非常に大事で血糖値が

上昇すると太りやすくなります。(詳しくは割愛)

冬は比較的血糖値が上がりやすく、

また忘年会、正月などで暴飲暴食が多くなり

さらに運動する機会も減り太るということから

冬は太りやすく痩せにくいと言われます。

20160108122103.jpg

 

ポイントは血糖値

血糖値の上昇を防げれば基礎代謝があがり

血糖値はそのままで脂肪が燃焼されやすくなります。

正しい食事、栄養摂取すると自然と痩せていき

運動は必要ありません。しかし血糖値は食事の際に

必ずあがります。その上がり幅が大きい状態だと太り、

最大限まであがりきった血糖値の数値を

セットポイントと呼びます。

このセットポイントを下げることが

ダイエットの最大のコツです。セットポイントが

下がれば再び暴飲暴食さえしなければ太ることはありません。

つまりリバウンドはしないのです。

ちなみに血糖値が高い状態になると

インスリンが分泌されそれが続くと糖尿病となります。

20151231115924.jpg

血糖値をコントロールしよう

血糖値というのは自分で気をつければ

コントロール出来ます。ではどうすればいいか?

まずやってはいけないのが炭水化物抜きダイエットや

極端な糖質制限ダイエット。これは糖質を抜くことにより

血糖値の上限が非常に大きくなります。もちろん絶食もです。

現代人はカロリー過多の栄養不足と言われます。

一つの栄養が不足すると他の栄養で補おうとし

カロリーは十分足りているのに脳はまだ食べたいと思い

過食になってしまい太っていきます。

以前記事にも書いたようにまごわやさしいよを意識して

食事を摂りましょう。バランス良く栄養を摂ることにより

血糖値はコントロール出来ます。

一人暮らしの方や忙しくて料理がなかなかできない方は

必要に応じてサプリを摂ることも大事です。

日本ではサプリに対して抵抗を持つという方が多いですが

アメリカや欧米では当たり前に

利用されていますし日本の医者も利用しています。

wpid-20151204012913.jpg

一人では出来ない、続かないという方は当店の耳つぼダイエット

当店《Body salon avec toi》では

血糖値をコントロールしセットポイントを下げる

体質改善に重点を置いたダイエットです。

先程記述したようにセットポイントを下げるため、

リバウンドはしません。また当店では運動はしません。

当店を卒業しても自分で管理できるようダイエットの

全てを教えます。運動で痩せたダイエットは

運動辞めたらどうなりますか?また太ります。

日頃からストイックにできる方や時間に余裕がある方は

運動も取り入れればいいかと思いますが

そうでない人の方が多いです。

無理な食事制限も運動もしなくて良い、

時間がない人にもオススメです。

これで最後のダイエットとしましょう。

またLINE@からでも食事や栄養に関して簡単な

アドバイスが出来ますのでお気軽にご登録くださいね。

登録はこちら

http://友だち追加

最後までお読みいただきありがとうございました。

wpid-20151106035539.jpg

Body salon avec toi
別府市石垣西4-5-12九十歩ビル1F整骨院翔併設
0977-85-8600

 

 

 

"スポンサーリンク”







-健康, 耳つぼダイエット

執筆者:

関連記事

耳つぼダイエットお客様の声(LINE夫婦ブログから来たw)

耳つぼダイエットお客様の声   どんどん痩せる人続出の耳つぼダイエット。   実はサロンも整骨院も当ブログの人気コーナー??《LINE夫婦》を見て来店される方が意外と多いんですw …

耳つぼダイエットに年齢制限あるのか?

耳つぼダイエットに年齢は関係無い 最近耳つぼダイエットで有難い事にブログを見たと 言って多数のお問い合わせを頂いております。 その中でよく聞かれる内容に年齢は何歳から何歳まで大丈夫?と聞かれます。 ◾ …

ダイエット卒業後の経過

以前UPした耳つぼダイエットの60代女性のお客さん。 先日卒業後一ヶ月経過しアフターフォローにご来店いただきました。三ヶ月間のダイエット結果はこちら http://seikotuin-syo.com/ …

安東ついに耳つぼダイエット始めるってよ。

74kg目指して 最近痩せる人が続出の当店 『Body salon avec toi』の耳つぼダイエット。 担当の嫁はお客さんが多くて手が回らなく 僕にはしてくれないんです。 それが遂になかなか痩せな …

結局何が正しいの?

健康ブームな昨今、患者さんからよくテレビで◯◯がいいって聞いたんだけどやまたは◯◯が悪いって聞いたんだけどとよく聞かれます。 テレビや雑誌は極端 もちろん正しいことが多いのですが極端な事がほとんど。や …