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結局何が正しいの?

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健康ブームな昨今、患者さんからよくテレビで◯◯がいいって聞いたんだけどやまたは◯◯が悪いって聞いたんだけどとよく聞かれます。

テレビや雑誌は極端

もちろん正しいことが多いのですが極端な事がほとんど。やたらに不安を煽るものや身体に良いものといえばコレだけ摂れば大丈夫!みたいな事が多いです。例えば食品だと納豆が良いといえば次の日には納豆が売り切れるほど極端な摂取が多いです。

また◯◯に当てはまる人は要注意!って類のものもあれは大体が当てはまるように作られてます。教科書通りっちゃそうなんですが・・・

食事はバランスよく、運動は全体を適度に

超当たり前なんですがこれが一番です。食事はテレビで良いと言われたからその食品ばかりを食べるよりあくまでもバランスよくです。ヒトは栄養が足りなくなる事も過剰である事もよくありません。全てがバランスよく摂取される事により健康を保てます。

運動に関して言えばなんちゃら体操やらなんちゃらダンスなどが放送されれば一時的に流行りやる方が多いです。それも今日1時間やったから今週はしなくていいやと偏った運動よりもストレッチを2、3分を朝晩毎日積み重ねた方が効果的です。

神経質になりすぎない事

真面目な方ほど神経質になりあれもこれもと様々なことをしています。それも『やらねけれければ』というほどプレッシャーを感じながら。『あれがいいこれが悪い』といちいち気にしてるとストレスで却って悪くなります。腰痛や肩こりはストレスや怒りなど心因性の事も多いです。どうせ運動するなら楽しく、食べるのも美味しく、人生楽しんでいきましょう。

結局自分ができる範囲で自分に合うものをやる事が一番です。笑顔に勝るものなし!

 

 

 

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