健康

サプリ(健康補助食品)てどうなの?

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最近CMなどでも多くある健康補助食品。患者さんにもよく『サプリってどーなの?』『怪しくない?』とよく聞かれます。

あくまでも補助食品

もちろんサプリだけ摂れば栄養バッチリ!!って訳はありません。あくまでも足りないものを補うものです。メインは日頃の食品から摂るべきなのです。その中で不足してる栄養をサプリで補助しましょう。日頃忙しくて栄養が偏りがちな人や外食が多い人は特にサプリは摂った方がいいでしょう。即効性があるものではないですが続けることにより身体は変化していきます。

栄養価は不足している?

これも多く言われることですね。土壌が昔に比べ栄養が無いため野菜に栄養価が減ったことや一年中どんな野菜でも食べれる様にするため加工しているなど様々なことが言われています。

サプリを摂らせるための謳い文句にもなってますね。

正直これに関しては専門でもないのでなんとも言えません。ただやはり旬の野菜や食べ物は他の時期に食べるより栄養価は高いです。しっかりと旬の野菜を摂ることが大事になりますね。

水分もしっかりと摂ろう

以前書いたこちらの記事でも紹介した通り水分は非常に大事な成分です。

1日1、5リットルは最低摂取することが必要です。水分が不足することにより食べた栄養が正常に運ばれないし体内の毒素が排泄されにくくむくみがおきたり便秘や筋肉が硬くなりやすくなります。ほとんどの方が水分が不足しているため意識してこまめに水分補給をすることが大事です。

まとめ

しっかりと三食バランスのいい食事と水分を摂る。これが基本になります。その上で足りない栄養素を健康補助食品で補うことが大事ではないでしょうか。またサプリは薬ではありません。飲んだからといって劇的に変化するものでもないですし継続することにより身体は変わっていきます。サプリの飲用を始めるならまず体質が変わる三ヶ月は続けることを心がけましょう。

 

 

 

 

 

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