健康

サプリ(健康補助食品)てどうなの?

投稿日:

Pocket

最近CMなどでも多くある健康補助食品。患者さんにもよく『サプリってどーなの?』『怪しくない?』とよく聞かれます。

あくまでも補助食品

もちろんサプリだけ摂れば栄養バッチリ!!って訳はありません。あくまでも足りないものを補うものです。メインは日頃の食品から摂るべきなのです。その中で不足してる栄養をサプリで補助しましょう。日頃忙しくて栄養が偏りがちな人や外食が多い人は特にサプリは摂った方がいいでしょう。即効性があるものではないですが続けることにより身体は変化していきます。

栄養価は不足している?

これも多く言われることですね。土壌が昔に比べ栄養が無いため野菜に栄養価が減ったことや一年中どんな野菜でも食べれる様にするため加工しているなど様々なことが言われています。

サプリを摂らせるための謳い文句にもなってますね。

正直これに関しては専門でもないのでなんとも言えません。ただやはり旬の野菜や食べ物は他の時期に食べるより栄養価は高いです。しっかりと旬の野菜を摂ることが大事になりますね。

水分もしっかりと摂ろう

以前書いたこちらの記事でも紹介した通り水分は非常に大事な成分です。

1日1、5リットルは最低摂取することが必要です。水分が不足することにより食べた栄養が正常に運ばれないし体内の毒素が排泄されにくくむくみがおきたり便秘や筋肉が硬くなりやすくなります。ほとんどの方が水分が不足しているため意識してこまめに水分補給をすることが大事です。

まとめ

しっかりと三食バランスのいい食事と水分を摂る。これが基本になります。その上で足りない栄養素を健康補助食品で補うことが大事ではないでしょうか。またサプリは薬ではありません。飲んだからといって劇的に変化するものでもないですし継続することにより身体は変わっていきます。サプリの飲用を始めるならまず体質が変わる三ヶ月は続けることを心がけましょう。

 

 

 

 

 

"スポンサーリンク”







-健康

執筆者:

関連記事

○○抜きダイエットは危険!

健康には栄養が大切 皆さん三大栄養素ってご存知ですか? これは有名なので知っている方も多いかと思います。 炭水化物 タンパク質 脂質 これに《ビタミン、ミネラル》を加えて五大栄養素といいます。 そして …

【認知症】について知っておこう。

認知症の種類 認知症といっても原因や症状は様々。 超高齢化の日本。いつ自分や家族がなってもおかしくありません。 そして認知症は広まってきたとは言え理解されにくく、 また介護する家族の負担も非常に大きい …

年末年始の食べ過ぎが心配・・・そもそも何故食べ過ぎてしまうの?自分の身体をコントロールする三つのポイント

年末年始の体重の増加を防ぐために いよいよ12月になり慌ただしくなりましたね。 そんな年末年始に心配なのが忘年会、正月などによる食べ過ぎ、飲み過ぎ。 昨年も当店のお客さんも非常に心配されていました。 …

意外とできない?足ジャンケン

足が痛くなる原因は? 女性に多い足のトラブルの一つに「外反母趾」があります。 そしてカカトの裏の部分の痛み。 ◾️外反母指の原因は? 足の親指が小指側に曲がっている状態を外反母趾といいます。 原因:様 …

枕ってそんなに大事?枕の選び方は?

枕はとても大事!!   以前記事で書いたマット編の続編です。マット編はこちら 寝具でオススメなのは低反発?高反発?   枕が合ってないと肩こり頭痛、不眠症などに? 枕が高すぎたり小 …