日常

今日は同世代の先生と飲み!!

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今日は珍しく大分で飲み。

同世代の先生と色々話ししてきます。

楽しみです。

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しかし暑くなってきましたね〜

しっかり水分補給をしていきましょう!

水分が不足すると身体に様々な支障を引き起こします!!

足がよく『つる』原因は?

当院の患者さんでも多い『こむら返り』いわゆる 『足がつる』という原因についてと対処法を 大きく二つに分けてみました。 一番多い原因ではないでしょうか。スポーツ中継などでも プロ選手がつったりしてますよね。あれは長時間過度の 負荷がかかることにより筋肉が緊張状態になります。 この状態では筋肉は酸素不足になっており 血行が悪くなりつってしまいます。 また筋肉疲労の場合長時間歩いた、運動したなど 身体を動かしている為、水分が 不足していることが原因でもあります。 対処法 運動前のストレッチはもちろん運動後の ストレッチが重要となります。 今日はよくあるいたなぁやよく足を 使ったという日は運動直後やお風呂上がりにも ストレッチをしてあげましょう。 そして足のマッサージなども効果的です。 当院では酸素オイルを使い疲労回復を早めたりします。 また水分をこまめに摂ることも大事です。 これも比較的多く見られます。 栄養素の中の『ミネラル』が不足していることから 足がつるという現象が起こります。 ミネラルは尿、汗などの排泄物に 一緒に多く流れ出てしまいます。 その為体内はミネラルが不足し、 つってしまいます。またミネラルの種類は様々で カルシウム、ナトリウム、カリウム、 リン、マグネシウムと多くあります。 さらにミネラルだけではなくビタミンB1や タウリン不足でも足がつります。 対処法 栄養をバランス良く摂ることです。 また水分も非常に大事です。 ミネラルは乳製品、小魚、豆腐、納豆、 ひじき、アーモンド、きのこ類、海藻類に 多く含まれています。 ビタミンB1は卵、豚肉、豆、 タウリンはイカ、タコ、あさりなど 魚介類に多く含まれています。 『こむら返り』は自分で治せます。 よく足がつるという方は今一度栄養や水分が 足りてないか見直してみてくださいね。 またストレッチなども常日頃からすることにより 筋肉は柔らくなるのでしっかりストレッチもしてくださいね。 身体のことについてわからないことや質問があれば 整骨院翔の公式LINEアカウントにてお気軽にご相談ください。 こちら http://line.me./ti/p/%40yuj9799i

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