耳つぼダイエット

炭水化物は悪なのか?!

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炭水化物抜きダイエットは危険!!

当サロンのダイエットのお客様でも過去にやったことのあるダイエットランキングでベスト3に入るぐらい炭水化物抜きダイエットをやったことがあるという方が多いです。  

そもそも炭水化物は三大必須栄養素として非常に大事な栄養素となります。
では炭水化物はどんな影響をもたらしてくれるのでしょうか? 何と言っても

  • 体の主要なエネルギー源(特に脳)

  生命に欠かせ無い栄養素で極端に炭水化物が不足すると意識障害が起こるとされています。 また疲労感や倦怠感に見舞われます。  

 

適度な量を摂取することが大事

しかし過剰に摂取することも当然肥満の原因になります。 炭水化物量の最低限必要な摂取量は100〜150gは必要とされています。

ダイエットされる方はこれを目安に食べてはいかがでしょうか?
ちなみにお茶碗一杯で約60g含まれてるされています。  
小さめのお茶碗3杯分でちょうど150g以内に抑えれるかと思います。
下記写真の食事バランスはとてもいいです。   ※当店ダイエットのお客様の食事例  

お汁の具を大きめにカットして満腹感を得られますしバランスがとてもいいですね。

まとめ

ダイエットの基本として正しくしっかり食べるということが大切です。 日々の食事から私たちの身体は出来ています。 無理な食事制限は必ずどこかで無理がきます。 健康的で美しく痩せることを目指していきましょう!!  

  • 一人では続かない
  • 正しいダイエット法が分からない
  • 最後のダイエットにしたい
  • 健康で美しく痩せたい!

という方は当店の耳つぼダイエットプログラムがオススメです! 内容等はまずは無料カウンセリングにてお問い合わせください!

body salon avec toi

別府市石垣西4-5-12整骨院翔併設

TEL:0977-85-8600

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