耳つぼダイエット

正しくしっかり食べる事がダイエットへの近道。〜理想的な食事例〜

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ダイエット中食べれないと思っていますか?

ダイエットといえば

  • 我慢
  • 忍耐
  • 努力
  • きつい

というようなイメージを持っている方が多いのではないでしょうか?

過度な食事制限、無理な運動によるダイエットで落とした体重はすぐに戻ってしまいます。

 

ダイエットとはそもそも健康に美しくなること。

これが出来ないと意味がありません。

当店の耳つぼダイエットでもよくお問い合わせを頂く一つに食事制限の加減。

 

今回は69歳女性のお客様の食事例。

非常に栄養バランスがよく量も適切で見本となる食事です。

ちなみにこちらのお客さんは現在22日間で3kg減に成功。

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いかがですか?とてもバランスよく野菜もたっぷり。

汁物の野菜も大きめにカットすることによりよく噛むことになり満腹になります。

 

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こちらもバランスが良いですね。

ほんとお手本のような食事です。

 

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(これは汁物飲んだ後になってますがw)

◾️ダイエットのポイントは栄養と水分

実は現代人はカロリーは十分足りているが栄養が全然足りてない事が多くなっています。

 

食の欧米化やインスタント食品の充実化など様々な理由がありますが

栄養が足りてないと身体は不足していると思い過剰摂取しがちになってしまいます。

逆に栄養がバランスよく摂れていると少量でも身体は満足感を得られます。

 

また水分も非常に重要で不足すると脂肪が燃焼しにくくなったり、

便秘や代謝が悪くなってしまいます。

水分の重要性について詳しくは下記の記事を御覧ください。

便秘で薬を飲む以前に大切なこと

今や女性の二人に一人は便秘症と言われるぐらい 多くの方が便秘に悩んでいます。   ◾️そもそも便秘は何故起こるのか? 人間の腸の長さは約7mから10mあると言われます。 そして腸は蠕動運動と言って自分の意思とは関係なく絶えず動いています。   しかし7mある腸を動かすのはとても大変なこと。 冷えたり栄養がいかないと動かなくなります。 さらにそこに繊維のない食べ物(食の欧米化)が 入ってきて消化が追いつかなくなり 便秘を引き起こすのです。 皆さん知っての通り食物繊維ですよね? これはもちろんなんですがもっと大事なものがあります。そ 便秘の人はまず2ℓ摂れてない方がほとんどです。 実はこの1日に2ℓ水分を

 

◾️しっかりと食べましょう!!

このお客さんのようにこれだけしっかり食べても22日間で3kg痩せるのです。

69歳というように年齢も関係ありません。

ご本人も特に何もしてないのに痩せて嬉しい!と喜ばれています。

更にこの方よく旅行にもいかれ仕事の関係で月に一回は県外に宿泊という

非常に痩せにくいと思われるような生活リズムなのにしっかり落ちています。

 

ご主人が経営者でご主人の体調管理に気をつけていてばかりで自分の事は

おろそかになっていたがこれからは若くないから

しっかり自分も気をつけないと!という事で始められました。

とても大事な事です!!

 

自分の大切な人を守るにはまずは自分が健康でなければいけませんね。

ぜひこのようなメニュー参考にされてみてくださいね(^-^)

 

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