耳つぼダイエット

ダイエットで失敗しないためのたった二つのポイント

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自分の状態を知ろう

ダイエットってすごく気合を入れて(我慢)
(辛い)(きつい)(続かない)ってイメージありませんか?

 

でもダイエットってある二つのことを気をつければ意外と簡単にスッと落ちるのです。

その二つの事とは・・・

水分をしっかり摂る事と毎日2回体重を測る事

え?って思った方まずこの二つを出来てるか見直してみてください。

ほとんどの方が出来てない事が多いです。

では具体的に見ていきましょう。

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◾️水分を摂るって具体的には?

まず水分を摂るという事ですがこちらの記事でも

書いているように非常に大切な要素となっています。

 

人は最低1日に1、5ℓは飲まないと不足していると言われます。

ダイエットをしている方なら最低2ℓは飲む事を心がけましょう。

ほとんどの方が1ℓほどしか飲めていません。

 

体内の水分量が不足すると代謝不良や血行不良になり

便秘やむくみ、さらには肥満につながるのです。

 

また水分は脂肪を燃焼させるためにも必要ですし

燃焼した脂肪を体外へ出すのにも必要になります。つまり水分が不足すると

脂肪は燃焼されにくいしされたものも排泄されない

というすごく効率が悪くなります。この状態だとどんなに頑張っても

痩せにくく、続かないという事になります。

だからダイエットには水分を1日2ℓ摂るという事が重要になります。



◾️体重を測るコツ

体重を測るにも何もコツがあるの?と思いますよね。

実は体重を測るタイミングと回数にコツがあります。

 

人の身体は1日のうちに体重は結構変動しているのです。

(1kg〜3kg変動する人も)

例えば今日1日のうちに一番痩せてる時に体重を測り、

明日1日のうちに一番太っている時に体重を測ると

「こんなに頑張っているのにまた太っている!」となってしまうのです。

そして心が折れてダイエットが続かない・・・なんて事に。

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1日に2回体重を測ろう!!

ダイエットすごく頑張っている人は1日に何回も測る人も居ます。

逆に一週間に一回しか測らない人や一日一回しか測らない人も。

 

いずれも結果が出ない!と言って心が折れてしまうパターンです。

体重を測る一番のポイントは夜寝る前と朝起きた時

そして両方ともトイレに行った直後です

 

この二回が一番体重の変化が的確に分かるタイミングなのです。

そして自分が食べ過ぎてるのかどうかもわかります。

 

◾️二回測り自分の身体の変動を知る事

当たり前ですが肥満の原因って食べすぎです。(病気や薬の副作用除く)

一日に二回体重を測り自分が今日どのぐらい食べたのかを把握する事です。

 

朝体重を測った状態から夜寝る前までに800g以上

増えている方はその日食べ過ぎています。

 

そして夜寝る前から朝までに800g以上減っている方は

しっかりと痩せていっています。

このように自分の体重の変動を把握しコントロールする事がダイエットの近道なのです。

 

 

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まとめ

いかがでしょうか。この二つだったら続けられる気がしませんか?

もちろんこれをしてすぐ痩せるわけではありません。

継続する事が大事です。しかしこの二つであれば継続しやすいと思います。

そして自分の身体の変化を楽しみましょう。

水分をしっかり摂り、朝晩体重を二回計る。

まずは自分の身体を知り、向き合いましょう。

 

あなたがなりたい姿を想像して実践してみてください。

そしてすっきりした身体を手に入れて人生をenjoyしていきましょう。

健康に美しくリバウンドしないダイエットを一緒にしませんか?興味のあるかたは下記を参考ください。

 

当店のダイエットと他社のダイエットの違い

何と言ってもアフターだと思います。 今の時代、正直結果は出して当たり前です。   当店でも 3ヶ月で約10kg以上 を目標に結果をだしています。 (健康に美しくがモットーなため健康被害のない程度)   じゃあ何にこだわっているか?   卒業後もしっかりと見てリバウンドしない仕組みです。 せっかく3ヶ月頑張ってお金も出して痩せたのにリバウンドしては元も子もないです。   他社プログラムはみっちり3ヶ月やって卒業したら終わり。 これではどうしてもリバウンドしがち。 もちろんこれは希望された場合ですが基本的には月1でアフターとして、 カウンセリングさせていただいております。 料金も1,500円と比較的リーズナブルだと思います。   また、スタート時から来店時以外にもLINE@でのやりとりをしますが、 もちろん卒業後も心配なことや不安なことがあれば、 いつでもご相談にお答えしております。(もちろんこれは無料)   これが卒業されたお客様にも大変好評で最近では多くのご紹介もいただいています。 運動をしなくて良い 年齢関係なく出来る(当店最高齢72歳) 我慢が少なく続けやすい 無理な食事制限がない 健康を重視したプログラムなため健康になる 体質改善できる リバウンドしにくい 自分でコントロールできるようになる など様々な特徴があります。 マイナス10kg、ウエストマイナス10cmは当たり前。 病気になってからでは遅いです。   太るのにお金をかけ、そして病気になり病院代にお金をかけではダメです。 痩せて人生を変えてみませんか?   興味のある方はまずは無料カウンセリングにて、 しっかりとご説明しますのでお気軽にお問い合わせください。 body salon avec toi 別府市石垣西4−5−12整骨院翔併設 tel:0977-85-8600 LINE@:http://line.me./ti/p/%40yuj9799i

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